几周前，我有点担心自己的健康问题。我去看了医生。出于谨慎，她决定给我安排一系列检查。在等待检查结果的时候，我很担心。非常担心。我睡不着觉。引用我妻子丽莎在她自己担心健康问题时说的话，“我整晚躺在床上写讣告。”结果，我的检查结果呈阴性，让我去看医生的症状很快就消失了。所以我白白担心了很多。
当我们在生活中经历变化、戏剧和动荡时，尤其是当这些变化、戏担心的另一种选择剧和动荡是由我们无法控制的情况导致时，我们最常见的默认行为就是将事情灾难化。虽然我们都知道将事情灾难化是没有用的，但我们很少会寻找替代方案并继续制定积极的解决方案。
作为身处动荡时期的领导者，
我们的本能是安抚那些担心未来不确定性和潜在问题的员工。我们也希 望及时准确地传达对他们有用的信息。然而，我们的安抚太过分可能会显得不真诚，并引发愤世嫉俗。同时，在没有充分背景的情况下分享过多或不完整的信息可能会引起恐慌，让员工对未来感到更加焦虑。
尽管我们的意图是好的，我们倾向于帮助别人，但我们 加拿大ceo电子邮件列表 往往想出手相救。我们认为我们的工作是解决所有问题。但人们通常不会寻找救世主、英雄、修复者或领导解决方案。我们大多数人只是希望被倾听。我们希望我们的担忧和顾虑得到认可。我们希望有正确的工具来解决我们自己的问题。
除了充当解决问题的助手，
还有一种替代方法，就是帮助我们的同事探索令他们担 一样进行营销自动化我把名单缩小到 忧的问题。倾听他们的担忧。帮助他们考虑和分析潜在问题。然后，如果他们觉得合适，就可以选择采取行动。
无论我们是在处理自己的灾难化问题，还是对朋友、家人或同事的焦虑担忧，我们都可以为自己和他们提供最好的服务，并暂停无益的担忧。我们可以通过仔细检查造成困扰的问题来担心的另一种选择做到这一点。这里有一个简单但有用的练习可以做到这一点：
练习——把担忧转化为行动
第一步：确定你的担忧
想想发生在你身上但你无法控制的变化。你最担心的六件事是什么？例如，在我职业生涯的早期，我在一个重要的工作产品上犯了一个大错误。在发现错误和通知老板之间的几个小时里，我脑子里疯狂地想象着各种可怕的情况，其中大部分都与被解雇有关。结果，我的老板保持冷静，并迅速提出了一个切实可行的解决方案。我对错误可能造成的严重后果的痴迷使我没有时间思考我能做些什么来解决这个问题。
第二步：优先考虑你的担忧
列出这六个问题后，按担忧程度从高到低的顺序对每个问题进行评分，从 1 到 6。然后根据最有 印度号码 可能发生的事项，按降序排列这些事项。例如，如果我写下我对职业生涯早期犯下的大错误的担忧，我会给“被解雇”的担忧程度打 1 分，但可能性打 6 分。换句话说，虽然这是我最担心的事情，但它实际上最不可能发生。
第 3 步：添加您的分数
下一步是将清单上每一项的分数相加。总分将为你提供一个优先列表，分数最低的代表我们最担心且最有可能发生的事情。圈出前三个担忧（总分最低的），划掉其他三个担忧。我们现在不处理它们。
步骤 4：确定解决方案
写下三到五项可以采取的行动，以解决您最担心的三担心的另一种选择大问题，减轻负面影响并控制与这些挑战相关的问题。查看您的列表、排名和可能的行动，并问问自己完成练习后发生了什么。完成练习后，我们会在完成练习的五分钟内停止担心。我们不再让担忧在脑海中无休止地盘旋，而是采取了行动。仅仅写下并记录让我们担心的问题就能赋予我们力量，因为在那一刻，问题并没有发生在我们身上。我们正在采取行动。
反射
写下让我们担心的事情，并问问自己它们发生的可能性有多大，这通常会让我们意识到，我们一直在把不太可能发生的事情灾难化。此外，从我们的清单上划掉项目会让我们更有力量，因为它可以彻底消除问题，并将担忧转化为行动。这不是否认。它只是一种工具，可以帮助我们摆脱那些我们现在真的不需要担心的担心的另一种选择问题。我们可以稍后再处理它们。这个练习的另一个价值是，我们可以在明天、一周后或任何时候再次进行练习，只要我们的灾难化思维发出信号，表明是时候停下来、承认和处理我们的担忧，而不是让它们吞噬我们。
我与几个人分享了这个练习，他们发现它非常有用，令人振奋，让人“轻松”。让我知道它对你有什么作用。请与朋友和同事分享。希望它能帮助我们晚上睡得更好，并将我们的讣告写作推迟到以后。